dzien wolny

Nie rób nasycenia. Bierz cały czas tak samo czyli 5g rano i 5 po treningu a tylko 5g rano w wolny dzień.

Spróbuj weź sobie w wolny dzień rano bo w razie posiedzenia w WC nie zmarnujesz szkoły ewentualnie pracy

Zamiast biadolić, jojczyć i ubolewać zbadaj sobie poziom testosteronu. W wolny dzień skocz sobie o 7:00 rano na pobranie krwi. Zapłacisz za to badanie jakieś 20 zł, wynik prawdopodobnie będzie tego samego dnia. Niskie libido nie jest wyznacznikiem. Mam tak samo a testo powyżej normy. Może jesteś zestresowany, przemęczony itd. Przy okazji zbadaj [...]

Na gale zawodowa raczej wstep wolny nie bedzie. Ale ceny biletów raczej symboliczne. 12 lutego 2010 zakończyło sie 4 dniowe zgrupowanie, przygotowujące zawodników klubu Halny Nowy Sącz do walk, które odbędą sie 6 marca na gali Wind Of Damage. W zgrupowaniu wzieło udział 8 osob z Nowego Sącza. Zgrupowanie odbyło sie w ośrodku Centrum Szkolenia [...]

3-4 razy w tygodniu wystarczy. Kazdy dzien po treningu rob wolny z czasem an regeneracje. Drazek to swietna sprawa, wiec korzystaj z niego. Oprocz tego jakies pompki, czy cwiczenia z wykorzystaniem wagi ciala jak najbardziej. Od siebie proponuje tez basen.

J/w źle dobrane partie a gdzie nogi? I nie widze sensu rozdzielania bicepsa i tricepsa na osobne dni połącz je z czymś a w wolny dzień wstaw NOGI!

Co do Twojego treningu to jest spoko tylko jest jedno "ale". Trica i klatke cwiczysz 2x w tygodniu, wiec za duzo. Miesien nie zdazy odpowiednio odpoczac, wiec zamiast w czwartek cwiczyc klatke i trica to zrob sobie np. wolny dzien, albo cwicz jakas inna partie miesni. pozdro

ale jeszcze kiedy poniewaz cwicze silke i sztuki walki czy musze w kazdy dzien ?? weekend mam wolny

nie ma takiej siły żebym o 7 rano wstawał nawet w wolny dzień żeby iśc na 8 na siłownię

Druga sprawa, mianowicie prac -> silka -> spac i tak przez pól roku to nieco ograniczanie się jak dla mnie. Masz wolny dzień idziesz coś zobaczyć zwiedzić, prawdopodobnie więcej tam nie będziesz. Wypić piwko, zrelaksować się, posiedzieć tymbardziej że lato się zbliża, a nie zaprzony ślepo w swoją faze zwaną silką.

trening A , dien wolny trenig B nastepny dzien C i dwa dni wolnego - rozumiesz ? pompki tak zebys czul barki i triceps po max pow w superserii z podciaganiem

czyli ta metoda moze jednak poskutkowac ? czemu mowicie ze mam zamalo czasu na regeneracje ? skoro w jeden dzien czwicze klate a kolejny jest wolny a w nastepnym np cwicze biceps (nieprzeszkadza to chyba w regeneracji klatki?) Poczytam jeszcze forum i sprubuje ulozyc inny trening , ale z ciekawosci chcialbym sie chociarz dowiedziec cos wiecej o [...]

Wiec jako pierwszy umieszczę swój dzień: godz 5.00 biegi średnio 5 km godz 6.00 śnaiadnie: - 5g kreatyny fitmaxa -śniadanie składające sie z: płatki owsiane 200g mleko 2% 200g orzechy włoskie 20g rodzynki 20g B/T/W 35/30/150 kcl 1000 godz 7.30 wyjscie do szkoly (trzeba sie uczyć ) -okolo godz 10.30 sniadanie II: pierś 100g ryż(brązowy) 100g [...]

Zwierzu 555 napisalem przeciez ze dzien trenigu koleny wolny a nie codziennie taki trening. Poprostu pytam czy taki trening by mial sens poniewaz lubie treningi mieszane lepiej mi sie tak cwiczy tylko czy to wystarczy to rozrostu miesni i sily.

na poczatek proponuje 3(2)*box i 3(2)*siłka wiem ze na poczatku mozesz czuc ze to mało ale potem po miesiacu czy 2 organizm moze nie wytrzymac, 1 dzien musi byc wolny od cwiczen(a najlepiej 2)to wazne przy regeneracji,powodzenia

aha - jeden dzien zostawilbym wolny calkowicie

Trochę was nie rozumiem,Jeśli jesteście przeciwnikami Uni to chyba nie znacie wszystkich plusów przystąpienia do niej. Ja chcialbym się tam znależć choćby dla samych aspektów politycznych ("jedna Europa", powinniście cieszyć się z tego że marzenie waszych dziadków się spełnilo i teraz w Europie zamiaz czołgów mamy wolny rynek), nie [...]

Mam ten sam problem co Ty ;) to znaczy miałem niedawno. Od lipca wyrównuję sobie proporcje sylwetki. Na nogi robię podstawowe ćwiczenia. Żadnych wyciągów, tylko wolny ciężar. Najważniejsze w tym co robię jest to, że dzień trenowania nóg jest jedynym dniem w tygodniu kiedy mam nadwyżkę kaloryczną. Od lipca w udzie przybrałem 4,5 cm, czyli [...]

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

limit to 3 tabl na raz / na dzień . dzialanie pobudzajace mozesz odczuc jesli nie pijesz kawy, red buli, tigerow, nie stosujesz stakow przedtreningowych w rodzaju jack 3 d itp, jesli spozywasz produkt na żoładek wolny od jedzenia .... idt 'jesli nie spełniasz tych warunkow to zapomij byś co kolwiek "czuł" . moze po pewnym czasie [...]